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肥胖不利健康还影响学业
作者:登封教育信息网 来源:原创 日期:2020/4/29 16:24:46 人气:16

  儿童肥胖影响身体健康

  在我国,儿童肥胖率呈逐年上升趋势。因此,孩子的肥胖问题需要特别引起家长的关注。

影响身高

  研究表明:儿童肥胖不仅易引发高血压、糖尿病等问题,还对身高影响巨大。肥胖的孩子,体内脂肪含量相应较多,脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质,这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素,并引起性腺发育的紊乱。男孩女孩体内都具有雄激素,肥胖的男孩女孩都容易发育提前,发育提早一年,往往会损失5~7厘米左右的身高,成年后达不到遗传的身高。

骨龄提前

  许多肥胖的孩子在幼儿时期都长得比同龄孩子高。殊不知,其实孩子的骨龄已经提前了。骨龄提前的孩子,身材较高只是一种假象、是虚高。实际情况却是孩子身高早长了,生长潜能降低了,可能会提前进入青春期,身高过早封顶。

缺乏维生素D

  肥胖儿童体内过多的脂肪,会消耗维生素D。很多实验和研究结果证实:肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童。维生素D缺乏,将影响钙沉积在干骺端,阻碍身高的生长。

骨关节过度负重

  肥胖的儿童由于体重较高,膝关节负重过度。膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置,也是身高生长的重要部位,膝关节过度负重对于身高生长是不利的。

童肥胖容易导致成绩下降

  英国《每日邮报》刊登的一项研究成果提到:与体重正常或有些超重的儿童相比,肥胖儿童的学习兴趣和情绪控制能力都较弱。

  美国布朗大学研究团队分析了“2016年美国儿童健康调查”数据,结果发现,肥胖儿童表现明显较差,他们更可能受到同龄人的欺凌,甚至被老师认为学习能力差,这让他们缺乏上进的动力。

对于“肥胖影响学业”的问题,安徽医科大学陶芳标教授的解释是这样的:

生理方面

  肥胖易使脑血流速度和流量减慢,从而导致脑供血和供氧的损害。脑缺血缺氧,注意力会下降,思维速度会下降,会影响孩子的学习成绩,还会引起孩子体内激素水平出现异常,导致孩子性早熟,身高异常。

心理方面

  肥胖并不符合我们如今的审美标准,孩子的自信心会因此受伤,甚至会出现焦虑抑郁等心理,从而影响孩子的学习效率,最终影响学习成绩。

怎么判断孩子有没有超重?

  目前国际上有一种比较流行的计算肥胖的标准叫BMI指数,即体重除以身高的平方。对于中国人来说,体重指数在20~24属于正常。超过24算超重,超过28算肥胖。

一般来说,就相同年龄、身高的参照人群来说,如果孩子比之体重上限超出了20%,即可认为是肥胖儿童了。

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专家们给出了儿童饮食的这些建议,请收藏!

  特殊时期,孩子长期在家,格外容易发胖。即使孩子目前体重还在正常范围内,也要防微杜渐,注意不要超重。

  看看这些专家给儿童的饮食建议。

1.推荐地中海式饮食

  “地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。

  儿童青少年每天正常摄入的食物量

  • 至少250-400g主食的摄入,可以选择谷类、薯类、杂豆杂粮;

  • 1个鸡蛋,一小把原味坚果(约10g);

  • 250mL的牛奶;

  • 一斤蔬菜半斤水果,特别是各类深色蔬菜;

  • 约15g豆干、75g水产品类、50g畜禽肉类,选鸡/鸭胸肉鱼虾等这些高蛋白低脂肪的食物;

  • 烹调方式上采用蒸、煮、烩、炖、炝拌等清淡少盐的方法。

2.让胰岛充分休息

  为了保护孩子的代谢健康,平时要注意不喝饮料,不吃夜宵,一天三餐的营养足够孩子的生长发育了,还要晚上8点后不要吃东西,让胰岛可以休息足12个小时。

3.适量运动

  运动45分钟后才开始燃烧脂肪,所以平时运动要注意时间的充足。

4.充足睡眠

  睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍,儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。

5.选择有益零食

  对于零食习惯难改掉的孩子,要将平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食,更换成脱脂奶、养乐多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南(2018)》,家长们可把孩子的零食分为经常食用、适当食用和限量食用三类。

来源:中国教育报